Partager l'article ! roulades de dinde à la tapenade aux courgettes:6 points: roulades de dinde à la tapenade aux courgettes pour 2 personnes=6 points ING ...
Bonjour et bienvenue dans l'histoire de la fille super motivée
que je suis pour perdre tous ses kilos!!! aurevoir-leskilos-deperle
que je suis pour perdre tous ses kilos!!! aurevoir-leskilos-deperle
Présentation
- : aurevoir les kilos de perle
-
- : je suis une fille qui a perdu 39,600kg avec weight watchers et qui doit encore perdre 20,7kg!! Je suis très motivée et ce blog est pour moi une motivation de plus mais aussi un partage avec vous et je l'espère une aide pour tous ceux qui se sentent seul face à leur régime!!!
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La récap de ma perte
Poids de départ:128,300kg
IMC au départ:43.37
IMC maintenant:29.88
Perte total:39.6 kg
Poids actuel:93.3kg
perte de la semaine dernière:0g
perte cette semaine: -2.1kg
IMC au départ:43.37
IMC maintenant:29.88
Perte total:39.6 kg
Poids actuel:93.3kg
perte de la semaine dernière:0g
perte cette semaine: -2.1kg
recettes et photos
- cake au surimi=6 points
- tarte au thon:7 points
- lasagnes:8 points
- poulet de l'ami cahuète:3,5 points
- pannequets chèvre-pruneaux:4,5 points
- cake léger:2,5 points
- Tartellette au camembert:4 points
- boeuf bourguignon:4 points
- chou-fleur et bacon gratiné:4 points
- toast bananes-fromage:3 points
- clafoutis aux poire et roquefort=5 points
- flan cueillette d'automne:2,5 points
- roulades de dinde à la tapenade aux courgettes:6 points
- muffin aux herbes et au parmesan:4 points
- ramequins au roquefort:4,5 points
- tartine à la crème de maïs:4 points
- tartine à l'oeuf=5 points
- banane au jambon cru et son riz coco:2,5 points
douceurs et photos
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roulades de dinde à la tapenade aux courgettes:6 points
roulades de dinde à la tapenade aux courgettes
pour 2 personnes=6 points
INGREDIENTS
-2 escalopes de dinde de 120gr
-4 cc de moutarde
-2 cs de fromage frais à 30%
-20 gr d'olives noires dénoyautées
-2 cc d'huile végétale
-200 ml de bouillon de poule
-4 tomates
-1 grande courgette
-120 gr de riz cuit
-origan,sel,poivre
PREPARATION:
-mélanger le fromage frais et la moutarde et en badigeonner les escalopes de dinde
-hacher les olives,les étaler sur la viande,saler,poivrer
-enrouler les escalopes et les fixer avec des cure dents
-faire revenir les roulades dans une cuillerée à café d'huile
-déglacer au bouillon,couvrir et laisser mijoter 10 mn
-épépiner les tomates,les couper en dés de même que les courgettes
-faire revenir les légumes dans le reste d'huile
-saler,poivrer,saupoudrer d'origan
-couper les roulades en tranches
-dresser dans des assiettes avec le riz et les légumes et décorer de feuilles d'origan
note de la cuisinière
Si vous n'avez pas le temps,vous pouvez utiliser de la ratatouille toute prête!!
Si vous n'avez pas de fromage frais vous pouvez faire comme moi,utilisez un petit suisse à 0%
pour 2 personnes=6 points
INGREDIENTS
-2 escalopes de dinde de 120gr
-4 cc de moutarde
-2 cs de fromage frais à 30%
-20 gr d'olives noires dénoyautées
-2 cc d'huile végétale
-200 ml de bouillon de poule
-4 tomates
-1 grande courgette
-120 gr de riz cuit
-origan,sel,poivre
PREPARATION:
-mélanger le fromage frais et la moutarde et en badigeonner les escalopes de dinde
-hacher les olives,les étaler sur la viande,saler,poivrer
-enrouler les escalopes et les fixer avec des cure dents
-faire revenir les roulades dans une cuillerée à café d'huile
-déglacer au bouillon,couvrir et laisser mijoter 10 mn
-épépiner les tomates,les couper en dés de même que les courgettes
-faire revenir les légumes dans le reste d'huile
-saler,poivrer,saupoudrer d'origan
-couper les roulades en tranches
-dresser dans des assiettes avec le riz et les légumes et décorer de feuilles d'origan
note de la cuisinière
Si vous n'avez pas le temps,vous pouvez utiliser de la ratatouille toute prête!!
Si vous n'avez pas de fromage frais vous pouvez faire comme moi,utilisez un petit suisse à 0%