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  • : je suis une fille qui a perdu 39,600kg avec weight watchers et qui doit encore perdre 20,7kg!! Je suis très motivée et ce blog est pour moi une motivation de plus mais aussi un partage avec vous et je l'espère une aide pour tous ceux qui se sentent seul face à leur régime!!!
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La récap de ma perte

Poids de départ:128,300kg
IMC au départ:43.37
IMC maintenant:
29.88
Perte total:39.6 kg
Poids actuel:88.7kg
 
perte de la semaine dernière:0
perte cette semaine: -1.5kg et l'apparition du chiffre 8!!

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Vendredi 9 mai 2008

Tout le monde!!

Bon,il est exactement 1h du mat et je viens faire un p'tit tour par ici pour vous donner de mes nouvelles!!

J'aimerais bien vous dire que tout va bien,que tout baigne,que tout roule comme sur des roulettes mais,sincérité et honnêteté oblige,je ne peux pas dire ça!!
En fait,depuis hier j'avais faim,mais aujourd'hui ouille,tout le monde aux abris!!
Jusqu'à 17h,j'ai reussi à m'occuper pour ne pas y penser,ensuite je suis allée faire quelques courses,acheter des bricoles et surtout mes céréales que je n'avais plus pour le p'tit déj!
Arrivé à la maison,j'ai eu le malheur d'ouvrir les boites devant la télé et j'en ai grignoté plein,vous savez celles là avec des p'tits morceaux de chocolat:

 
et aussi celles là au miel,Mmm!!


J'vous dis pas,ça se mange à une vitesse ces p'tits machins de rien!!

Je me suis fais un bon p'tit dessert,une faisselle avec du sirop d'érable mais,parce que oui,il y a un mais,j'ai rajouté une tranche de brioche à 2 points et un gros carré de chocolat/orange,pffff!!!

En fait,en plus d'avoir faim,j'avais envie de sucré et je comprends maintenant pourquoi et oui!!!
Le pire,c'est que j'ai encore faim et que je vais vite filer sous mes draps et m'endormir pour ne plus y penser!!
En plus du reste,il faut savoir que quand le vent d'autant souffle comme il souffle ici,il ne fait pas que vous démonter la tête,énerver les gosses et les personnes âgées ainsi que rendre encore plus dingue les gens (c'est reconnu!!) il donne faim!!

C'est la mère des p'tits que je garde qui m'a dit un jour alors que je me plaignais d'avoir faim:"vous ferez attention à l'avenir et vous remarquerez que quand le vent d'autant souffle,on a faim"
J'ai bien rigolé,mais elle a raison!
En plus quand il souffle,il souffle des jours et des jours,grrrr!!!!  

Heureusement que demain je sais que je vais manger des trucs sympa dont je vous donnerez la recette bien sûr parce que........!!
Par contre,c'est incident de parcours,risque de compromettre un bon résultat sur la balance surtout avec la chose qui me donne des envies de sucré (pas la peine de faire un dessin,si??,mdr!!!).

En plus,cette semaine à cause du pont,le centre à fermé aujourd'hui,ma prof est partie et le gérant ne donne que le cours de body pulp et pas de cours de step.
Donc,je loupe de cours de step et le cardio dans ma perte de poids est très important!!
Mais bon,allez c'est pas grave,je vais pas me stresser,j'ai déjà donné et ça ne me réussi pas du tout,alors je le prends cool et ferai mieux la semaine prochaine,voilà tout!!

 

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Mardi 6 mai 2008

Je ne peux pas,non,impossible de commencer sans vous remercier!!

Vous avez su m'encourager,dédramatiser quand je n'arrivais pas à atteindre le chiffre 8 et là,vous vous réjouissez pour moi avec beaucoup d'enthousiasme!!
Je ne sais pas quoi dire,vous êtes vraiment formidable!!!
C'est vrai quoi,une vraie chaîne d'amitié,de solidarité et c'est très touchant,alors oui,merci et encore merci!!

Bon,aujourd'hui,pas grand chose à dire.
Je déguste encore savoureusement la victoire de dimanche matin et je vous avoue que je n'y crois toujours pas.
On dirait un rêve.
Un truc qui me semblait au fil du temps de moins en moins accessible mais qui au bout du compte est devenu une vraie réalité,un bonheur immense!!!!
J'ai trouvé sur le net cette image tirée du livre "le petit prince" de Anoine De Saint Exupéry.

La p'tit phrase en bas,me résume parfaitement.
C'était,et c'est toujours le cas d'ailleurs,un rêve que de perdre beaucoup de poids,et bien cela devient une réalité.
Je dois dire aussi que ma vie est un rêve,vraiment,même si je n'ai pas tout ce que je veux!!

Bien,je vous donne la récap de mon miam miam et je vous avoue que ce soir j'ai eu à batailler pour ne pas manger de trop de gâteaux!
J'ai craqué pour 3 petits lait,les même que les petits beurre mais moins gras  et le problème,c'est que je ne sais pas combien de points ça fait,puisque sur le paquet il n'y a rien de marqué,tant pis!!!
D'ailleurs si quelqu'un connaît la réponse et bien je suis prenante!!

p'tit déj:
lait,céréales,jus de fruits=6.5 points

10h:
1 pomme

midi:
croquette de poulet au fromage que j'avais mis au congélo=4.5 ponts (la recette est ici)
épinard à la crème=2 points
1 yaourt=1 point

16h:
1 tranche de brioche=2 points
1 orange

soir:
pizza au thon=4 points (recette ici)

salade+tomate+concombre+vinaigrette=1.5 point
île flottante=2 points
 
pause de soir devant la télé:
thé orange miel=0 point
3 p'tits lait=???

total:
22.5 mais je pense qu'avec les p'tits lait............!!!

Voilà,mon article s'achéve ici pour aujourd'hui,il est 0h30,je ne sais pas quand est-ce-que je vais me montrer raisonnable et aller au lit plutôt mais je vais y songer,mdr!!!!

Mes amis(es),demain nous sommes au troisième jours de la semaine et il est hors de question de flancher!
La tête haute et droit devant on fonce,ok???


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Dimanche 4 mai 2008

Tout le monde!!!

Voilà,comme prévu,je reviens pour vous donner le résultat de la pesée d'aujourd'hui!!

J'ai commencé par me réveiller,m'étirer,me laver et..........................ne pas stresser!!!
J'ai sorti ma copine la balance de dessous le lit (comme ça,vous saurez où elle se trouve!!mdr!!) et j'ai posé tout doucement un pieds à près l'autre en espérant fortement ne pas avoir une bonne surprise ou dans le pire des cas,ne pas avoir repris à cause des repas entre amis!!!

Vous voulez donc savoir??
Et bien,voyons,heu,je vous dis ou je vous dis pas??
Est-ce-que j'ai vu le chiffre 8???..........................................OUI!!!! 
J'ai perdu-1,5kg et du coup,je ne vois même pas le chiffre 89 puisque je fais maintenant 88.700kg!!!

Ce qui fait à présent,39.600kg!!!



Quelle histoire ce chiffre,vous vous souvenez??? Bien sûr que oui puisque vous étiez là pour me soutenir!!
Mais vous voulez que je vous dise?? finalement,ça ne me fait ni chaud ni froid,ça me laisse indifférente,froide,pas grand chose!!!!

Mais NOOOOOOOOOOON,je rigole,ça va pas!!!!
Je suis super heureuse,je ne sais pas comment vous l'exprimer tellement c'est fort!
Les voisins ont dû être réveillé par mes cris ce matin!!
Je voulais ouvrir une bouteille de champagne mais je n'en avais pas,mdr!!
Non,vraiment,ça me fait tout bizarre.
Je n'ai pas eu ce poids depuis mes 20 ans alors voyez??

Allez,soyons fou,en ce grand jour et pour vous qui m'avez supporté jusqu'à ce chiffre 8,je vous offre un feu d'artifice!!

C'est beau non?? 

Bon,ben maintenant que j'y suis arrivée je vais pouvoir vous ficher la paix,lol!!

Aujourd'hui,j'ai fait deux recettes trop bonnes,trop exellentes que je vous donne!

coquille au chèvre=7.5 points
recette ici


et pour le dessert:

charlotte aux fraises=1.5 point
recette
ici

Bien,demain il faut recommencer une semaine mais qui sera moins longue d'un jour,plus pour d'autre,tant mieux pour vous,chouette!!
Si vous avez fait des écarts ce week end,c'est pas grave,on se reprend en main,on ne panique ni ne stress mais on se motive encore plus et puis,n'oubliez pas que l'été sera bientôt là et que quelques kilos en moins dans notre maillot en bord de plage ne sera que plus joli!! 



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Samedi 3 mai 2008


Toute la troupe!!!

Je suis désolée car j'avais dit que je repasserais hier pour donner la recette du pudding au chocolat/poire mais,hier,après le cours de step à 20h00,ma prof m'a demandé si je voulais venir manger avec les autres filles de la bande de dingue au resto!
Je lui ai dit que j'étais fatiguée mais elle m'a supplié et j'ai craqué!!
De toute façon,elle n'a pas mis beaucoup de temps,je trouve cette bande super alors...!!

C'est juste que je me réjouissais d'avoir loupé deux repas mais que au bout du compte....!!
D'ailleur,ce repas,côté nourriture je veux dire,n'était pas le top du top,oh non!!
Ca se passait à "l'archipel" le complex sportif,patinoire,piscine où je vais et il fait en plus resto!
J'ai pris,buffet à volonté mais le buffet n'était pas terrible cette fois ci.
J'ai pris un peu de ceci,un peu de cela.
Pour les desserts,c'était des minis tartes et mini verrines.
Pas trop mal mais bon...!!
Du coup,je ne sais pas pour combien de points j'ai mangé!
Mais je m'en fiche,j'ai passé une super bonne soirée!!

Vous voulez que je vous dise!!
La formule buffet à volonté est un méga piège pour nous je trouve!!
Et oui,à volonté,il faut être motivée pour ne pas y retourné 3 ou 4 fois surtout pour les desserts!!
J'y suis retournée deux fois pour le salée et une seule fois pour les desserts et la première fois,je suis restais raisonnable!

Je continue toujours ma zen attitude.
No stress devant le buffet salé et sucré.
No stress pour manger.
No stress de la balance,je ne me suis pas pesée une seule fois dans la semaine.
No stress du chiffre 8.On verra bien demain,sinon...la semaine prochaine et puis voilà!!

Je vous donne donc la recette du pudding choco/poire pour seulement 2 points car ça vaut vraiment le coup,les parts sont énorme en plus!!

voici la photo

et vous trouverai la recette ici

Voilà,mes amis(es),je vous donne rendez-vous demain pour le verdict de la balance,voir si elle m'aura enfin accordé le bonheur de voir le chiffre 8 ou pas et si je suis bloquée et que je ne puisse pas me connectée,je vous donne rendez-vous lundi soir après le boulot,ok??

Petit rappel:De quoi dois-je me méfier le week end???
Facile,des bon repas entre amis,en famille,et même si vous êtes seule et que vous ne savez pas quoi faire,on ne craque pas sur la nourriture,non,non,on reste sage,discipliner et raisonnable mais on s'amuse quand même!!!


 

 

  

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Vendredi 2 mai 2008

Les joyeux (ses) destructeurs de kilos!!!

Bien,je fais vite un p'tit tour par ici pour vous dire comme promis si ma soirée c'est bien passée et si je ne me suis pas trop lâchée sur la nourriture!

Et bien écoutez,cette soirée était génial,nous étions 9 dingues.
Une avait apporté un cake aux lardons pour l'apéro et un clafoutis au saumon asperges pour l'entrée.
Une autre,2 pizza bien grasse à la crème fraiche et oignons,aï!!
La prof de gym chez qui nous mangions à fait un gratin de saumon fumé et frais avec du boursin allégé à cuisiner,aaaaaaah,(peut être a t-elle pensé un peu à moi,lol!!)
Et en dessert,mon fameux tiramisu aux fraises qui bien sûr a étonné et a eu du succès puisque personne ne connaissait cette variante!

Je me suis régalée avec tout,tout le monde cuisine super bien,mais,est-ce-que j'ai abusé??
Et bien,voyons,voyons......................NON,certainement pas!!
Bon,bien sûr j'ai bien vu que c'était pas cuisiné light,nous sommes bien d'accord,peut être que en effet j'ai dépassé les points,je ne sais pas,mais que c'était bon!!
Au fait les mecs,ils n'ont pas cuisiné!!!
Ben mince alors,la prochaine fois,je passerai le mot non mais oh,c'est quoi ça???mdr!! 

J'ai mangé dans le calme et la sérénité,enfin,façon de parler parce-que avec 9 dingues,on peut pas parler de calme!!
Ce que je veux dire,c'est que je n'ai pas pensé à la balance,à la pesée de dimanche matin,je ne me suis pas stressée et j'ai au contraire tout mis en oeuvre pour passer du bon temps à table un point c'est tout!!

Ensuite,à 0h15 nous sommes allés dépenser nos calories sur la piste de danse.
C'était soirée disco et c'était vraiment chouette.
Pas de nourriture à avaler,ouff,juste histoire de relancer la machine que je suis et parce que ce n'est pas moi qui conduisait,j'ai bu un malibu/ananas offert par la boite,cool!!
Nous avons dansé jusqu'à 3h du mat et puis gros dodo pour se lever à 8h30 puisque aujourd'hui,c'était le marché aux fleurs de la ville d'à côté avec ma mère!
Ca fait pas beaucoup de sommeil,mais j'y suis habituée et puis il y avait mon producteur de cactus préféré alors je ne pouvais pas laisser passer cette occasion et je me suis d'ailleurs mis 3 cactus dans la poche,aï,ça pique!!

Puis nous sommes allées pique-niquer au lac de ST Ferréol qui est magnifique puisque soleil et chaleur était de la partie.
La aussi,pique-nique correct:
pain pita avec:fromage ail et fines herbes+2 tranches de jambon+tomates
et en dessert un succulent pudding poire/chocolat pour seulement 2 points et dont je vous mettrai la recette demain!

Voilà,il est 0h51,l'heure de vous quitter et je vous dis à demain!!
Mon cri cette semaine??
No stress,No panique,cooooooooooool!!!

Courage tout le monde,plus qu'un jour et c'est le week end!!



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Mercredi 30 avril 2008


Et oui mes amis(es),je ne pouvais pas commencer mon article sans vous remercier pour votre soutien!!
Tous vos coms,je bien tous,ont fini d'enlever le stress que je pouvais avoir au sujet du chiffre 8!
Vous avez dédramatisé la situation d'une façon remarquable alors,oui,je ne peux que vous dire un grand merci d'être là!!!

Hier,la journée avait plutôt mal commencé car les deux p'tits jumeaux de 2 ans que je garde étaient malade.
J'ai dû accompagné la maman chez leur pédiatre qui se trouve à Toulouse soit à 1h de route de chez moi (c'est pratique,grrr!).
Un des p'tits a vomi dans la voiture et nous avons dû le changer sur le bord de la route,a pleuré tout le long du chemin qui nous a semblé une éternité et arrivé dans le cabinet du pédiatre a vomi tout ce qui lui resté.

Restons zen ma Perle que je me suis dit,le bibou est vraiment pas bien!!
Le truc,c'est que je crains l'odeur du vomi et que j'ai vraiment pris sur moi,je suis sûre que je devais avoir une tête à faire mourir de rire,mdr!!
 
De retour il a dormi,oufff!! mais nous sommes arrivés beaucoup trop tard pour mon cours d'abdos/fesses.
Je me suis rabattue dans la salle de muscu pour faire 1h de cardio et pour remplacer un peu ma séance loupée,j'ai pris mon neveu et ma nièce et nous sommes allés à la piscine.
Si vous saviez comme la piscine m'a détendus mes amis(es) aaaaaaaaaaaaah,que du bonheur!!

Côté nourriture,tout va bien,aucunes envies à l'horizon,yesssss!
Sur trois de mes repas prévus pour cette semaine 1 est annulé et l'autre je ne peux pas y aller!
Franchement,vous vous voulez que je vous dise???
Ben,heu,ça m'arrange cette histoire et na!!
Donc,ce soir,il y en a un avec la même bande de dingue,nous serons 10 et c'est moi qui fait le dessert,mon super tiramisu aux fraises qui a toujours un grand succès.
Bon,après,je suis sûre que personne n'aura cuisiné allégé bien au contraire mais c'est pas grave parce que je vais passer une bonne soirée et ensuite nous allons danser jusqu'au bout de la nuit donc,j'éliminerai bien quelques calories non??

En tout cas,je reviendrai pour vous dire si j'ai été une gentille fille raisonnable ou pas,si j'ai assez dansé pour brûler ces calorie,ok??

Pour la pesée de dimanche matin,je ne me fais aucun souci,ne me mets aucun stress,si j'ai perdu tant mieux et si je n'ai rien perdu et bien ce n'est que partie remise et puis basta!!

Voilà,je vous laisse,je reviendrai un peu avant de partir à la soirée sur vos blogs si je n'ai pas trop le temps maintenant!!

Restez cool,sans stress vous aussi car un régime dans le stress,au secour!!!


 
  

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Dimanche 27 avril 2008


Toute la bande de p'tits curieux!!!
et oui,j'ai bien vu vos coms il vous tarde de savoir n'est-ce-pas???

Donc,hier soir avec la bande de dingue que nous sommes,nous sommes allez voir ma prof de gym qui devient de plus en plus une amie chantez sa chanson.
Bravo,Muriel,tu t'es bien débrouillée,tu es notre nouvelle star,mdr!!

A la fin,nous avons pris un apéro offert mais moi,super,hyper méga sage,je n'ai touché à rien,je n'ai bu que de l'eau.
Aprés avoir mis une heure à réfléchir sur l'endroit où nous voudrions aller manger,nous avons choisi le buffalo grill!

J'ai essayé de lire la carte dans tous les sens pour me trouver un truc pas trop cher en calorie mais peine perdu,dans ce genre de truc,c'est du copieux!
J'ai donc pris un steak de jambon grillé énorme avec des frites et croyez moi,l'assiette était pleine de chez pleine!
Ceux qui connaissent ce resto comprendrons!

Bon,ok,j'aurais pu ne pas manger mes frites mais quand une fille à demandé qui voulais les frites de sa fille,je me suis aperçue que prise dans l'ambiance,j'avais picoré toutes mes frites,malheur!!!!

Pour le dessert,j'ai évité toutes les grosses coupes de glace et j'ai pris une faisselle à la confiture de lait.
Mais là,c'est pareil,la faisselle ne devait pas être à 0% et je vous dis pas la tonne de confiture de lait dans la coupe...ben heu,......j'ai tout mangé!!!
Mes amis,je me suis régalée,un délice!
Côté ambiance,notre groupe de dingue est super surtout si vous prenez une ch'tis un peu déjantée sur les bords (pardon Mumu,mais...!)
Je crois que tout le resto nous a remarqué tellement nous avons ri.
Jusqu'à la sortie!!
J'ai failli me prendre une gamelle dans les allées et me suis rattrapée allez savoir comment mais sous les rires de tout le monde,la honte!
Après,on me demande de tenir le puzzle en cadeau mais en vrac de la gamine et l'autre qui arrive par derrière me bouscule volontairement et envoi tous les puzzles en l'air pour finir par terre!!
Grosse rigolade mais il a fallu ramasser et là,je crois que nous avons stressé le pauvre serveur qui pendant que nous étions en train de ramasser ce fichu puzzle a fait tomber son plateau de verre!!
Le pauvre,heureusement que lui aussi s'est mis a plaisanter parce que..!

Oh non écoutez,j'ai cru que je n'allais pas me relever tellement j'avais le fou rire!!
Bon,je sais,vous voulais savoir si j'ai pu voir le chiffre 8 au réveil!!
Et bien.....................non,hélas!!
Vous comprenez avec tout ce que j'ai mangé...et puis à 23h on été encore à table alors bon!!



J'ai été déçu,c'est vrai pas la peine de dire le contraire,mais en même temps,contente de ne pas avoir pris du poids,ouffff,c'est déjà ça!!

Bon,ce n'est que partie remise,mais partie remise que pour dans deux semaines je pense,pas avant.
J'ai trois repas avec la fameuse équipe de dingue (on ne se quitte plus!) et je ne pense pas pouvoir tout gérer!
Il n'y a qu'un soir où je pourrai faire le dessert et c'est tout!
Bon,après un repas on ira danser toute la nuit mais bon...!!

Mais je vais vous dire,je suis soulagée,je n'ai plus de pression et pour le coup,je vais très bien!
Je vais essayer de ne plus jamais me mettre la pression comme ça,j'ai failli devenir complètement dingue,une vraie obsession difficile à maîtriser!
Non,franchement,croyez moi,ça ne vaut pas la peine de se mettre dans des états pareil!
Si je recommence ce mauvais plan,rappelez moi à l'ordre pitié parce que j'ai vraiment pas bien vécu cette semaine!!

A part ça,j'ai quand même eu une super réflexion qui m'a donné le sourire tout le week end,je vous raconte!
Nous avons pris une photo de groupe pour souvenir et puis bien sûr on regarde,normal.
Et là,j'ai ma Muriel qui me dit avec son accent du ch'nord:"mais c'est pas vrai,tu as vu comme tu es mince???"
Et de regarder vite et de tourner la tête en disant:"mais bien sûr oui!!"
Elle me rattrape par la manche,me force à regarder et me dit encore une fois:"mais regarde je te dis,regarde à côté de nous,tu psychotte pour rien toi!!!"

Vous voulez que je vous dise??
Je me suis pris une claque en pleine figure,je ne me suis pas reconnue!
Je ne faisait pas du tout "gros paquet" à côté des autres et je n'en revenez pas et n'en reviens toujours pas d'ailleurs.
Ca m'a fait quelque chose!!
Je ne m'étais encore jamais vu à côté de quelqu'un d'autre alors....!!!

La photo a été prise avec son appareil mais dés que je l'ai,je vous la montrerai!

Donc voilà,j'espère n'avoir déçu personne mais dans un régime,tout ne roule pas comme sur des roulettes surtout quand c'est sur une longue durée!!

J'espère que cette semaine sera plus cool  pour vous que celle que je vais avoir!
Restez motivé contre vents et marées,c'est nous les meilleurs,nous qui allons gagner notre défi et sans stress s'il vous plait!!


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Samedi 26 avril 2008

Bonjour toute la p'tite troupe des destructeurs de kilos (et autre bien sûr!)!!!

Comment va mon stress depuis hier??
Et bien,couci-couça mais ça va beaucooooooooup mieux!!

Hier soir j'ai passé une bonne soirée avec tous mes amis à danser du rock et de la salsa et faisant souffrir le pauvre garçon,le seul,qui savait danser!!!
J'ai galéré pour danser ce truc,je ne savais pas et n'avais même jamais essayé alors....!!!
Mais nous avons bien rit et c'est ça l'essentiel!


Justement,le rire,la bonne ambiance et bien cela ma permis de ne pas penser pendant quelques heures à ma balance,mon chiffre 8 qu'il me tarde de voir,au fait que peut être je n'aurais rien perdu....!!!
Par contre,c'est vrai que nous avions tous apporté des gâteaux et que tous mes amis ne sont pas au régime,mais,mais,mais,je n'ai pas touché à une seule miette de ce bon gâteau au chocolat qui s'est retrouvé dans les mains de ma copine,oh,non!!
C'est le seul moment où j'ai pensé à dame balance et à mon poids,oufff!

Bon,c'est vrai que de retour à la maison,je me suis démaquillée et devant la glace je me suis remise à penser à ça,c'est dingue n'est-ce-pas??
Et puis je me suis dis:
"bon,et si dimanche matin tu n'a perdu comment vas tu réagir??"
Réponse:
"et bien oui,ma perle,tu seras dessus certes,mais ce ne sera pas le bout du monde et puis descendre en dessous du chiffre 9 soit 300gr pour y être ne se verra même pas sur mon p'tit corps (enfin,p'tit,façon de parler,mdr!!)
Donc,voilà,je stress bien moins,en grande partie grâce à vos com d'ailleurs.
Par contre pour monter sur la balance,je me vois déjà en train d'y monter les yeux fermés,lol!! 

Ce soir,on reprend les même et on recommence mais cette fois pour aller voir ma prof de gym chanter.
Elle a fait un stage vocal avec un groupe local "manathan" et maintenant,il faut bien qu'elle montre le résultat,non mais!!
Bon,le hic,c'est que nous y allons pour 19h,partons à 18h et que nous prendrons un apéro/repas sur place,ouille!!
Il est 17h11,j'ai faim et je vais voir de me calmer un peu ou je vais faire un super dérapage sur le buffet et puis du coup,la balance pour demain et bien.....je préfère ne pas y penser!
 
Voilà mon humeur du jour!
Donc,je vous donne rendez-vous demain pour le résultat de la pesée (j'ai la trouille,mais chuuuuut,ne le dites à personne!)

Je vous souhaite à tous une bonne fin de samedi en espérant que vous aussi vous avez le soleil et la chaleur parce qu'ici,c'est très chaud!!

 

 

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